Οι 10 πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να φάτε!

Σίγουρα αν ρωτήσετε 10 διατροφολόγους για το ποιες είναι οι 10 πιο υγιεινές τροφές, θα πάρετε 10 διαφορετικές απαντήσεις! Ένα είναι σίγουρο πάντως, ότι οι παρακάτω 10 τροφές είναι δυναμίτες υγείας, γεμάτοι με βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

1. Ελαιόλαδο: Τα καλά λιπαρά του μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα καρδιακού επεισοδίου, ενώ η αντιοξειδωτική του δράση είναι πολύ ισχυρή.

2. Μούρα: Μπορεί να μην τα έχουμε συνηθίσει στην Ελληνική διατροφή, αλλά αν βρείτε μούρα αγοράστε τα! Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μειώνουν την κακή χοληστερόλη.

3. Γιαούρτι: Είναι πολύ πλούσιο σε ‘υγιεινά’ βακτήρια που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βελτιώνουν την λειτουργία του γαστρεντερικού μας συστήματος.

4. Μπρόκολο: Ένα λαχανικό-θαύμα γεμάτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, ασβέστιο και φολλικό οξύ.

5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Το σπανάκι, για παράδειγμα, μειώνει την πιθανότητα για καρδιακό επεισόδιο αλλά και για καρκίνο.

6. Τομάτες: Η συνηθισμένη τομάτα που συνήθως βρίσκεται στο τραπέζι σας είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα πολύ δυνατό αντιοξειδωτικό, όπως και σε βιταμίνες C και Α.

7. Μήλα: Η γνωστή ρήση με το μήλο και το γιατρό δεν βγήκε τυχαία, αφού τα μήλα μειώνουν τη χοληστερίνη, την πιθανότητα για εμφάνιση καρκίνου, την πιθανότητα εμφάνισης Alzheimer, άσθματος και διαβήτη.

8. Σολομός: Το ψάρι αυτό κουβαλάει ένα τεράστιο φορτίο από θρεπτικά συστατικά, με πιο σημαντικό από αυτά τα Ω3 λιπαρά, που είναι υπεύθυνα για τη μείωση πιθανότητας εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου, της πιθανότητας απώλειας μνήμης, αλλά και Alzheimer.

9. Γλυκοπατάτες: Μπορεί η συγκεκριμένη τροφή να κάνει την εμφάνισή της κυρίως στο γιορτινό σας τραπέζι, θα πρέπει όμως να επανεξετάσετε την ένταξή της στην καθημερινή σας διατροφή. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος A και C.

10. Αμύγδαλα: Μία πολύτιμη τροφή γεμάτη με καλά λιπαρά, υψηλής αξίας φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κάλιο και ασβέστιο.

Προσπαθήστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας όσα περισσότερα από τα παραπάνω μπορείτε και θα ανταμειφθείτε με καλή υγεία και ευεξία!